jak robić

[...] 4 obowdy glute bidge one leg rdl z mini bandem leg curl z piłką monster wlak z grubą gumą opuszczanie nóg leżąc Wtorek rano potruchtane bez treningu ze spacerkiem tu jakieaś przedokresowa chwica się wkradła i podjadła jeżyka :D Środa dzien wyjazdu mojego ponownie :-( od rana ogarnianie, odbór zalanego kompa , pakowanie wspólne śniadanie [...]

Night - daj spokój, to ja juz w ogóle w swoim dzienniku nie będe miała co wrzucać jak się przeniosę do psiego tematu:) Przynajmniej nie będzie wymówek i trzeba będzie robić wpisy z treningów ;-)

Fotka rewelacja. Kiedyś mieszkałem w Giżycku i blisko osiedla mieliśmy taki lasek/park. Non stop były dziki na osiedlu. Największy strach był jak przyłaziły lochy z młodymi. Nie wiadomo co robić.

Elegancki sprzęt. chyba najważniejsza rzecz jak się chce robić przysiady z komfortem psychicznym. Dobry zakup.

[...] rower :P rychło w czas niecałe 25km pyknęło pogoda jednak se rozjechała i wraałam w deszczyku niedziela za to piekna lekkie rolki wjechały z HD wiec bez szału na dodatek jak M jechał przed nami to HD tak biegł , że moglam nic nei robic i jechałam :P 1. Omlet biszkoptowy ze skyrem, frużelina i owocami 2.Tarta na ciescie filo ze szpinakiem, [...]

ok, tak zrobię. Czaję się na gofry i placki poki co. Gdzieś czytałam zeby takie puree robić z pieczonej, ale juz nie bede do tamtych experymentów wracać. Jak Kierowniczka mówi, zeby gotować to będzie gotowane:)

[...] Robisz to tak że po 30sekund na stronę i koniec . Czy np można to robić 30sekund na stronę po 2-3serie ? Bo szukam zestawu na rozciąganie a nie jestem fanką puszczania filmików z YT i rozciągania się a Twój zestaw mi podpasowal tylko myślę jak to zrobić żeby trochę dłużej się porozciagac niż 5min

Zauwazylam ze jak robisz bracing/nabierasz powietrze to robisz to na dole, mnie uczono ze w takiej pozycji (nogi ugiete i zgiecie w stawie biodrowym) nie da sie tego efektywnie zrobic, trzeba robic przy wyprostowanych nogach, albo na gorze albo juz trzymajac sztange dlonmi wyprostowac na chwile nogi i zrobic cos ala koci grzbiet, nabrac wtedy i [...]

Tak tez czasami robie, ale latwiej mi spiacplecy w ten sposob Mnie uczono, ze mozna, ale nie trzeba robic tego w ten sposob jak piszesz

a co do rurki to fajnei, ze udało mi się spróbować potrzebowałam już czegoś nowego, treningi zaczęły mnei totalnie nudzić i nie chce mi się ich robić za bardzo teraz jakoś nabrałam ochoty na trenowanie, bo czuje, że po cs to robie , tzn po to, żeby mi lepiej szło na rurce no i kombinuje jak tu upchnąc drugą rurkę w tygodniu, bo przy 1h na tydzień [...]

oj to poczekajcie jak tego wychowacie, to mlodziak będzie się uczył od juz ułozonego psa... No to wariaty są, zawsze na navidogu podziwiam i róznica między borderem a akitą na takim spacerze na którym własciwie nic nie trzeba robić jest ogromna. Po nim widać ze pracuje i realizuje cel, moja wącha kwiatki i zaczepia kolegów/koleżanki.

[...] sobota, niedziela i środa rano w czwartek w domu coś ćwicyzłam i rozciągałam się i wtedy zaczeło mnie boleć więc wydaje mi się, że to nie od rurki no i teraz w niedziele poszłam, chociaz już chciałam odpuścić, nie wszytsko mogłam robić, ale i ta coś wezło, wiec spoko najgorzej jak na spacerze Nitro pociągnie, to wtedy mnie taknawala, ze masakra

I jak Paatik wystarczająco dobry wyszedł czy jednak będziesz robić od nowa w wersji tradycyjnej ?

Ale to bedzie na 100% obecnych mozliwosci. Wykorzystac mozna potencjal interwalow na obecny poziom. To tak jak rozpatrywac trening silowy do upadku, ktos mniej wytrenowany/doswiadczony ma za zadanie robic cwiczenie do upadku, no i zrobi na miare swoich mozliwosxi 10 repow do upadku, ale jakby byl bardziej wytrenowany/doswiadczony to zrobilby [...]

Robi się :-) jak tylko ogarniemy z fizjo moj bark i bede mogła robic solidniejsze treningi, a nie pitu pitki :D

Itw: Oglądając twoje walki, zawsze jesteśmy zaskoczeni tym, jak potrafisz zachować spokój. Fedor: Kiedy jestem w ringu, wyzbywam się wszelkich emocji. Nauczyłem się tego podczas treningów. Itw: Wyzbywasz się emocji? Wydaje się, że większość zawodników okazuje jakieś emocje… Fedor: Są zawodnicy, którzy bardzo ekscytują się przed walką, [...]

Wszystko pieknie, tylko malo czytelnie- uzupelnij ankiete, zrob zrzut diety z potreningu i rozpisz ladnie trening( tak jak wszyscy robia bedzie dobrze) i wtedy bedzie liczniejsza konsultacja. Jesli zaczynasz na nowo przygode to poczytaj sobie na forum z podwieszonych tematow o treningu obwodowym ACT i o FBW i pierwszym roku treningow( ten twoj to [...]

ok Majonez i cukier out. Wafle jak najbardziej traktuje jako "kolo raunkowe", Co do namaczania ryzu ... pierwsze slysze :) ale postaram sie tak robic. Mam problem z cwiczeniem Push Press. Da sie go zamienic na inne ? mam malo miejsca w pokoju w którym cwicze i zachaczam sztanga o zyrandol. Wyciskanie zolnierskie moze byc ? Zmieniony przez - [...]

dzieki za odpowiedz. Zolnierskie moge robić nawet stojąc bo mam lepsza kontrolę nad bujaniem ciężaru :) Za pol roku jak juz zmienie mieszkanie powinnam już mieć więcej miejsca i więcej sprzętu do dyspozycji :) DZIEŃ CZWARTY! Nastawienie: OK. Dieta: Radość z jedzenia powoli zanika. Aby był jakiś wynik w niedziele..... W niedziele również biorę [...]

[...] prawdę mówiąc to lipa, muszę bardziej nad nimi popracować bo w styczniu zazwyczaj miałem czas tylko na dwa treningi w tygodniu więc barki / nogi były konkretnie olane, i jak teraz zobaczyłem z jakimi ciężarami walczę przy unoszeniu sztangielek to padłem, szczególnie jak staram się to robić z wyczuciem i powoli, to masakra, niby 2kg a hardcore [...]